Что дают приседания без веса?

Начала делать приседания без веса – упражнение, которое, как говорят, является отличным способом привести себя в форму. Что дают приседания без веса? Как они влияют на фигуру, выносливость и здоровье? Как правильно их делать, чтобы получить максимальную пользу?

Пока я могу сделать только 30 приседаний без остановки. Но я уверена, что постепенно буду увеличивать количество повторений.